क्रिकेटर सरफराज खान ने बैटिंग से आईपीएल और टेस्ट में अपना जलवा दिखाया है। लेकिन बार बार उनकी फिटनेस को लेकर सवाल किया जाता था। उन्हें चिकन और मटन बिरयानी खाने का शौक है और उनके खाने की आदत को लेकर ही टीम के साथी उन्हें पांडा कहकर बुलाते थे। ऐसा 'आजतक' की एक रिपोर्ट में बताया गया है। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक सरफराज ने 17 किलोग्राम वजन घटाकर सभी की बोलती बंद कर दी है। पांडा कहने वाले लोग उन्हें अब माचो कहने लगे हैं। केविन पीटरसन जैसे दिग्गज पूर्व क्रिकेटर भी उनकी तारीफ करने से खुद को नहीं रोक पाए हैं। हिन्दुस्तान टाइम्स के मुताबिक उन्होंने इंग्लैंड दौरे के अनऑफिशियल मैच पर जाने से पहले ही 1.5 महीने में 10 किलो घटा लिया था।

सरफराज ने कितना वेट लॉस किया? इंग्लैंड में भी उन्होंने अपनी डाइट और वर्कआउट नहीं छोड़ा, जिसके बाद मीडिया रिपोर्ट्स उनका कुल 17 किलो वजन कम बता रही है। हिन्दुस्तान टाइम्स को सरफराज के पिता नौशाद खान ने बताया कि इस दौरान पूरे घर में किसी ने भी 5 चीज नहीं खाई है। जिसकी वजह से उन्होंने खुद भी वजन कम किया है।

घर में किसी ने नहीं खाई 5 चीज

नौशाद ने बताया कि सरफराज ने जो डाइट और वर्कआउट किया, वो तो मायने रखता ही है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण 5 चीजों को छोड़ना था। जिसे पूरे घर ने फॉलो किया है। घर में 1.5 महीने से रोटी और चावल नहीं बना है। इसके साथ चीनी, मैदा और बेकरी आइटम को पूरी तरह त्याग दिया है।

सरफराज खान ने क्या खाया?

क्रिकेटर सरफराज खान की डाइट देखकर समझा जा सकता है कि फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन-मिनरल सभी कुछ एकदम बैलेंस्ड था। उन्होंने ब्रोकली, गाजर, खीरा और हरी सब्जियों का सलाद खाया। इसके साथ मछली, ग्रिल्ड चिकन, उबला चिकन, उबले अंडे जैसे फूड आइटम से प्रोटीन लिया।

वेट लॉस के लिए 2 ड्रिंक पी

डाइट में 2 हेल्दी ड्रिंक्स को भी शामिल किया गया था। रिपोर्ट कहती है कि उन्होंने ग्रीन टी और ग्रीन कॉफी का सेवन किया। ग्रीन टी को मेटाबॉलिज्म तेज करने वाला माना जाता है। जिससे पेट की चर्बी झड़ने लगती है। यह ड्रिंक एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है।

क्या है ग्रीन कॉफी?

अब लोगों के बीच ग्रीन कॉफी को लेकर काफी चर्चा हो रही है। यह नॉर्मल कॉफी से किस तरह अलग होती है। दरअसल यह कच्ची कॉफी होती है, जो रोस्ट नहीं हुई होती। एनसीबीआई का शोध इसके अंदर क्लोरोजेनिक एसिड की प्रचुरता बताता है। जो अंदरुनी सूजन घटाने और एंटीऑक्सीडेंट देने का काम करता है।

ग्रीन कॉफी का फायदा

चूहों पर शोध करके पाया गया कि यह पूरे बॉडी फैट को घटा सकती है, हालांकि इंसानों पर शोध करना बाकी है। इसे डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा कम करने वाला भी माना जाता है। यह ब्लड प्रेशर, ब्लड ग्लूकोज और लिपिड को कंट्रोल रख सकती है।

सरफराज का वर्कआउट रुटीन

क्रिकेटर के वर्कआउट में कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग का मिक्सचर था। कार्डियो आपकी हार्ट हेल्थ और स्टेमिना बढ़ाने के साथ कैलोरी बर्न करता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मसल्स टोन होती हैं और साथ में फैट घटता है। वहीं स्ट्रेचिंग से रिकवरी और ब्लड सर्कुलेशन में बढ़ोतरी होती है।
 

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